サキナ栄養部（予定）☆銀座食do

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

今日も、昨日に引き続き納豆についてお話させていただきます。

 

昨日の記事で納豆が女性にとってスバラシイ食材とわかっていただけたと思います。

その他にも豊富なミネラルも含まれてます。

・カルシウムが含まれているので、骨を丈夫にしてくれます。 （パックの納豆に含まれているカルシウムの量は、プレーンヨーグルト1パックの約1/2分）

・鉄が含まれているので、血液の量を増やし、貧血の対策。 （1パックの納豆に含まれている鉄の量は、牛レバーの約40g分）。

・マグネシウムがふくまれているので、エネルギーの代謝を助け、動脈硬化を予防してくれるといわれています。 （1パックの納豆に含まれるマグネシウムの量は、牡蠣の約3個分）。

 

そして、ほとんどの女性が常に意識してるダイエット

ダイエットにも強い味方なのです

 

納豆はまさに”天然のダイエット食品”なのです

 

今日も納豆を食べよう

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました

みなさま、こんにちは食doメンバーのお玉ちゃんです

私が、横浜みなとみらいで法被を着て、声を枯らしてる間にほんとうに沢山の宣言をありがとうございました

これから何をしていくか、食doメンバーとも楽しく検討中です

まずは、みなさま、サキナ的に、
ご自身が１か月後どうなってたいか、

３ヶ月後、
１年後、
５年後、、、

とイメージしてみることから、始めませんか？


結果にコミット！ですから、


イメージした自分が、



どんなお洋服を着て、

どんなライフスタイルで、

どんな気持ちでいるか、


そんなことも、想像してみてください☆


そうすると、おのずとまず、食べる量が変わってきますよー☆これはマジで。


本気モードに入ると、ちょっと何か口寂しいと思ったときに、普段ならおやつに手が延びてたのに『あ、イカンイカン！』と(笑)


まずは、気持ちから、ダイエット！
思考の断捨離ですね

イメージした自分をコメント欄に書いてくださいね
もちろん、ここからの参戦もOK！

24時間、365日、いつでも入会OKです

今日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました

みなさん、お玉ちゃんです
今日は、みなさまにお知らせが！

銀座食doで、ダイエット企画をやりまーす

『一緒なら

諦めらめないよ

ダイエット』


おっと！
思わず、かるーく川柳になりました(笑)


どんな企画にするかは、

まず、

宣言することで、後に引けないコミットになる

宣言することで、潜在意識に入って行く

宣言することで、仲間が出来て諦めないでがんばれる


そして、


食doでは、


ダイエットレシビを共有したり、


ダイエットトレーニング＆マッサージを考案したり、

ダイエットオフ会を開催したり、

例えば、ダイエットツアーで、サラダデリや、オーガニックレストラン、ジューススタンドをめぐったりして、話題のスポットを紹介したり、


考えてると、次から次へと企画が浮かぶお玉ちゃんです。


なので、


銀座食doダイエット倶楽部に入りませんか？

入会金も年会費も入りません(笑)


コメント欄に宣言してください

まずは、そこから

色々と提案もお待ちしております

今日も、最後までおつきあいくださいましてありがとうございます。


たくさんの方の『宣言』お待ちしております

みなさん、こんにちは
お玉ちゃんです
第5回目では、ウエストが細くなったことを歓喜の中で書きましたが、体重、体脂肪は、まさかの体重計電池切れ、、という残念なことになって、、ごめんなさい
今日は、大丈夫です！

なんと！

体重1.8キロ減、体脂肪率1.2％減！

おお！

何キロから？とかは、まだ聞かないでくださいませ(笑)
目標に達したら、どんと発表します


最近、玄米も復活させたり、ある漢方も飲んでたり。。

漢方の話なんかもまたここで出来るといいですね。


あとは、ひたすら歩いてます（そう！ライ○○プには、通ってませんよー☆笑。ときどき、５階に降りたくなりますが笑）


ラウンジの行き帰りは、シューズです。
あら？と思ったかたは、『お玉ちゃん、本気ね！』と心の中で思ってくださいね
では最後に、こないだセラミドとパイナップルのお話をしましたが、食物繊維のことも意識して、オールインワンにしてみました！

今日も最後までおつきあい頂きまして、ありがとうございました(*≧∀≦*)

結果発表
みなさん、お玉ちゃんです
最近の私の成果をやはり載せねばと思い、計ってみました

ウエスト！

3cm減！

そして、

体重と体脂肪！

・・・壊れてる！体重計。。
私が重かったからではありませんよー(笑)

電池切れのようで。。

公表したくないわけでもありませんよー(笑)

やはり、アナログの体重計がいいなぁと思います。

目盛りが、ぐるんてなるやつ
あれだと、イメージダイエットも出来るんですよね
それは、またいつかお話しまーす
とにかく、電池買ってきます

みなさま、
明けましておめでとうございます(^-^)
今年もよろしくお願いいたします☆
お玉ちゃんです

タイトル見て、あっ！とクリックして、ここに訪れてくださった方もいらっしゃるのでは？
お正月が終わって、もしかして、太ったかな、、と、脳裏によぎるのは、私だけではないはず


そもそも、
私は、お正月に関係なく、最近驚く事実が判明したばかり！
一昨年の夏に原因不明の足の痛みにより、あまり歩かなくなったというだけで、なんと5キロ太ってしまいました
元々、5キロ痩せようと思っていたところへ5キロ太ったということは、ベスト体重から10キロ太ってるんです！！

人生で一番痩せてたのは、さらにそこから6キロ位痩せてましたから、なんと！あの頃から16キロ！、、目眩が。。苦笑

でも、単に体重のことだけではありません。
体脂肪が10％も増えていて、なんと35％に！
『二の腕がちょっとした、ふくらはぎ』と冗談言ってる場合ではなかったのです
さらに、
足の筋肉量も計ってもらったのですが、極端に少なくなってて、上半身の重さに耐えれるのか？？という状態に。
考えてみると、痛めてる足にも悪くて悪循環。そして、何より、健康に悪いですよね(;_;)


そこで！

お玉ちゃんのダイエット企画を、どどーん！と、この食doブログで書かせて頂きます
まずは、
本日、ウォーキングを約40分したのち、コーヒーショップでモーニング
その後、また40分かけて家に帰り、これを飲みました！

左が、たんぽぽ茶。デトックス効果抜群です。右が、『穀美人入りホットトマトジュース』です。


先日テレビのダイエット企画で、タイムリーに見てしまったのです！


トマトに入っているリコピンは、抗酸化作用があることで、知られますが、悪玉コレストロールを減少させたり、体内で体脂肪増殖を抑制する効果があります。

また、食事の時に食べると、食べた食事の脂肪の吸収を抑える効果もあるなど、美容効果だけでなくダイエット効果もあります。

脂肪燃焼効果を期待することも出来ますから、トマトはダイエットの強い味方にもなってくれるのです。


そして、冷たいままで飲むよりも４倍の吸収率になるのが、
オリーブオイルを入れて過熱をすることということなんです。

過熱することで、リコピンの細胞壁が壊れて吸収しやすくなるのに加え、リコピンは油に溶けだす性質があるので、油分と一緒に取ることで、さらに吸収しやすくなるんです。

なので、好きなものを我慢しなくても良いかも？というメリットが(笑)


さらに、
穀美人を入れることで、なんちゃてトマトポタージュスープみたくなりました。
お腹持ちもいいですよ☆


みなさんの、ダイエットレシピも募集しまーす 私と一緒に健康ダイエットと体作りしませんか？