夏バテ予防　Vol.２♪

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

ここ２日ほどお知らせ続きで銀座の広報担当になっておりましたが、本来の業務（業務？）に戻ります。

今日は夏バテ予防（対策）の第２弾です

まずは、サキナのみなさんお得意の潜在意識の活用
「私は夏バテ知らずで毎日元気」と思い込むことです（できれば朝晩の音読に加えましょう）

以上‼∴ゞ（≧ε≦●）ﾌﾞｯ

潜在意識習得中の方のために補足します。

夏バテ予防・解消のポイントは「バランスの良い食生活」「水分補給」「睡眠」「適度な運動」です。

「夏バテ」を予防・改善するには、食事や生活習慣を一度見直すことが大切です。ポイントは大きく４つ。栄養バランスの良い食事をとること、不足しがちな水分をしっかり補給すること、ぐっすり眠ってからだを休めること、そして軽い運動をして発汗能力を上げることです。

（夏バテだけじゃなく、普段の生活でも気をつけることですね）

栄養バランスの良い食事とはどういうものを食べたらいいの

タンパク質と野菜、果物を積極的に食べましょう。

夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです

（←最近はこういった食事が夏太りの原因になってるようですよ

）

不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルを意識して摂るようにしましょう!!

良質のタンパク質を摂るために肉、魚、大豆製品などを一食ごとにいずれか一品とることを心がけたいですね

またビタミンやミネラルを含む野菜や果物も積極的に取り入れてください。

食欲増進には、香味野菜やスパイスの活用もおすすめです。

冷たいものばかりを食べ続けると胃腸の働きが弱まります。火を使う調理でキッチンに長時間立ちたくないときは、電子レンジなどの調理器具を上手に活用して温かい料理も味わうようにしましょう。

そして、体がダルくて料理できない