夏バテ予防　Vol.3♪

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

今日も全国的に暑くなりそうですね
みなさま体調管理できてますか
こんな日は快適なラウンジがイチバンです
 

早速　夏バテ予防（対策）第３弾　２つ目のポイント　「水分補給」についてお話します。

 

 

喉の渇きを感じる前に、「早め・こまめ」の水分補給がポイントです

 

暑くなって大量に汗をかくと水分と塩分が失われます。失った水分と塩分を早めに補わないと、発汗が止まり、体温が異常に高くなる熱中症に陥ります。水分の摂取量が少なく、喉の渇きを感じるまでに時間がかかる高齢者や、体温の調整機能が未熟な子どもには、特に注意が必要です
 

       
 

熱中症の予防は「早め・こまめ」の水分補給がポイントです。喉が渇いたと思ったときにはすでに脱水が始まっているので、少ない量でもこまめに水分を摂るようにしてください。また汗をかいて水分が失われやすい外出（外歩き）や就寝の前は、コップ１杯程度の水分を補給してください。

大量の汗をかいて塩分も多く失うときは、真水ではなく適度な塩分と糖分を含み吸収率にも優れた経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう

 

※ビールなどのアルコールは脱水作用があるため、水分補給には適しません

                                                    

 

また 、炭酸飲料（ジュース）などの飲みすぎは糖分の摂りすぎにつながるため注意が必要です。

 

ビール、、、じゃいけないのね　

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました