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夏バテ予防 Vol.4♪

おはようございます。

サキナ栄養部(予定)☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

 

心頭を滅却すれば火もまた涼し sign03.gif

心の持ち方で暑さも感じないflair.gif
 

そんな悟りができない私は暑さにいささかウンザリdespair.gif
でも自然のことはどうにもならない!

体調管理をシッカリして夏を楽しみましょ~~happy02.gif
 

今日は夏バテ予防(対策)第4弾 3つ目のポイント 「睡眠」についてお話します。

眠りの質を上げる工夫をしましょうsleepy.gif

 

疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です。寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50〜60%を目安に、エアコンや扇風機も活用してください。1~2時間でスイッチが切れるようにタイマーを設定し、一晩中かけ続けないことも重要です。扇風機は風が直接からだに当たらないように工夫してください。 イグサ、竹、麻など通気性の良い天然素材や、ひんやりと感じる素材で作られた寝具などを選ぶのもおすすめですsign03.gif
 

 

 

30分ほどのお昼寝もいいようですよscissors.gif
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました  heart.gif

ジャンル: 健康・ダイエット,日記 — 渡る世間は美女ばかり
9:56 AM  コメント (0)
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