夏バテ予防　Vol.４♪

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

 

心頭を滅却すれば火もまた涼し 

心の持ち方で暑さも感じない
 

そんな悟りができない私は暑さにいささかウンザリ
でも自然のことはどうにもならない！

体調管理をシッカリして夏を楽しみましょ～～
 

今日は夏バテ予防（対策）第４弾　３つ目のポイント　「睡眠」についてお話します。

眠りの質を上げる工夫をしましょう

 

疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です。寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50〜60％を目安に、エアコンや扇風機も活用してください。1～2時間でスイッチが切れるようにタイマーを設定し、一晩中かけ続けないことも重要です。扇風機は風が直接からだに当たらないように工夫してください。 イグサ、竹、麻など通気性の良い天然素材や、ひんやりと感じる素材で作られた寝具などを選ぶのもおすすめです
 

 

 

30分ほどのお昼寝もいいようですよ
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました