夏バテ予防　Vol.５♪

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

リオ五輪　競泳400m個人メドレーで萩野公介選手　金メダル　　瀬戸大也選手　銅メダル　おめでとうございます
やはり嬉しいですね　がんばれ　ニッポン
 

 

オリンピック選手に負けないように私たちも元気に過ごしましょう
 

今日は夏バテ予防（対策）第５弾　４つ目のポイント　「運動」についてお話します。

 

軽く汗ばむ程度の運動がおすすめです。

人間は発汗で温度調節をしているため、汗をかく能力を高めることも「夏バテ」の予防につながります。軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分ほど行うと、汗腺が開いて汗をかきやすくなります
汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと行いましょう。

また、真夏の炎天下で運動するのは熱中症のリスクが高く危険ですので、気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うことをおすすめします
 

 

 

就寝前のストレッチとかもいいかもね～～
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました