サキナ栄養部（予定）☆銀座食do

こんにちは。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

夏の紫外線でダメージを受けたお肌は早め早めのケアが大事
外からも（お手入れで）中からも（食事）気をつけてあげましょう
 

美白のビタミンといえば誰もが知ってるビタミンC

ビタミンCの特徴

①コラーゲンの生成を促す

②ストレスの適応を助ける

③体内を酸化から守る

④発ガン予防、免疫力アップ

⑤しみ、そばかす、しみを防ぐ

などがあります。

 

上手な摂り方

水に溶けやすく熱により破壊されやすいので調理法に注意

（じゃがいもやさつまいもは加熱に強い）

空腹時と満腹時では吸収速度と吸収量が異なるため食後に摂る

たんぱく質と一緒に摂るとコラーゲンの生成が活発に行われるためたんぱく質と一緒に摂る

 

多く含む食品

柿、キーウィフルーツ、いちご、グレープフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいもなど

 

他にも、ビタミンB2やリコピンなど、シミの改善に効果的な栄養があります。

 

今日はサキナサプリを使った簡単美肌レシピをご紹介します
コラーゲン入り赤パプリカの美肌ムース

 

 

 

レシピ

・パプリカ　　　１個

・トマト　　　1/2個

・牛乳　　　100㏄

・生クリーム　　　100㏄

・塩　　　小さじ1/2

・コラーゲン　　２包

・板ゼラチン　　　4.5ｇ

・レモン汁　　　大さじ１

 

１．パプリカは洗って種を取り乱切りに。乱切りにしたトマトと合わせてフードプロセッサーにかけ、ピューレ状にする。

２．ボウルにピューレ状にした１、牛乳、生クリーム、塩、コラーゲン、レモン汁を入れてよく混ぜ合わせる。

３．水大さじ２でふやかしておいたゼラチンをレンジで30～40秒かけて溶かす。

４．２に３のゼラチンを入れてよくかき混ぜ、器に注ぎ、冷蔵庫で２時間程度冷やし固める。

 



コラーゲン　　ビタミンCとの相性がよく、ともに摂取されることでよりよく働くと言われてます。

トマトのリコピンでさらにパワー
前菜にいただきたいところですがデザートにどうぞ
デザートにする場合はちみつ大さじ１を加えても
是非　作ってみてくださいっ
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

こんにちは。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

今日も銀座は夏の陽ざしが降り注いでます
夏の紫外線ダメージはお肌だけではありません。

秋口になると髪の毛がパサついたり、目のツヤがなくなったり
心当たりあありませんか
 

強い紫外線は、髪の強さを保つ構造（シスチン結合）を切断します。その結果、髪のうるおいを保つキューティクルがはがれやすくなり、髪のパサつき・ゴワつきを引き起こします。

ヘアケアでしっかりケア



 

ケアの仕方は担当ビューティーパートナーさんにご確認ください
 

そして健やかな髪を育てるには食事の面からも
髪の毛の主成分をご存じですか。1本の髪の毛は、3つの層からできています。 そして、すべての層の主成分はケラチンという「たんぱく質」で約90％を占めます。 髪の毛の新陳代謝のサイクルを整えるビタミンＢ群と、 ビタミンＢ群の仲間で髪の毛を美しくサラサラにするパントテン酸があります。（ヘアケア商品名パンテーンはここからきている」）

鶏レバー、豚レバー、鶏もも肉、子持ちカレイ、うなぎ、銀鮭、　牛乳、卵、納豆などを積極的に摂るようにしましょう
 

 

夏の強い紫外線によって失われやすいのが目のツヤ　白目が濁ってくるのは、紫外線によるダメージや加齢による老化が原因だといわれています。寝不足や暴飲暴食などで内臓が疲れても白目が濁る原因になります。ビタミンCは水晶体の透明度を保つ働きがあります。キウイ、オレンジ、パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、サツマイモ、ゴーヤなどを積極的に摂るようにしましょう
 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 
 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

今日から９月、夏休みが終わってホッとされてるお母様も多いと思います。

 

今日９月１日は　「ヨーグルト」の日
そこで先日のAngelsでお出しした　『ヘルシーレアチーズ（かな⁉）』　（レアチーズ風ヨーグルトケーキ）

みなさんから美味しかったと好評でした。

材料を混ぜて固めるだけ　とっても簡単なので是非作ってみてください
 

 

（サブレはかなりホロホロなのでバター少な目です。ビスケットの場合はバターをもう少し多めに。混ぜてみて硬さをみて調節してみてください）

2　水切りヨーグルトに、砂糖、生クリーム、レモン汁を加え混ぜ合わせる

3　板ゼラチンをホエーに10分ほど浸し、レンジで30～40秒加熱、ゼラチンが溶けたら、2のヨーグルトに加え、混ぜ合わせ、穀美人サブレ（ビスケット）を敷いた型の上に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固め、ミントとお好みでジャムを飾る



この日はジャムではなく　セラミドを　　しかも贅沢にも10包も
 



 

パイナップル果実から抽出した植物セラミドを中心に、月桃葉エキス、ビタミンB2を配合。爽やかなパイナップル風味のゼリータイプ。一日1包を目安に。

 

レアチーズケーキはクリームチーズを使うのですが、ヨーグルトで代用
カロリーダウンで罪悪感ナシで食べられます
でも、食べ過ぎはダメダメよ～～
 

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おはようございます。

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昨日開催された　「2016ビューティーフォーラム　in　銀座」　大盛況のうちに幕を閉じました。

 

「美しさは力」　内田裕士氏

 

 

自分の顔の魅力を知って自分を愛する大切さを知りました
 

 

「トータルビューティーショー」

 
 

20代～60代の愛用者さんがこの日のために挑戦（努力）し続けてこられ、みなさん　ステージの上で輝かれ
花道を歩かれる笑顔はまるでモデルさん
キレイになる楽しさを知りました
 

 

映画「かみさまとのやくそく」

 



 

自分の生まれてきた意味を知りました
 

喜びと感謝の１日でした。

 

この日のためにずっと前から準備してくださったマネジャーさん方、カウンセラー会・アドバイザー会のみなさん　本当にお疲れ様でした
 

 

そして私たちも参加させていただきました
 
 

ビューティーフォーラム限定「Bijin　Sable」

みなさんに喜んでいただけたでしょうか
 

 

 
 

 

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 
 

 

2016  ビューティーフォーラム in  銀座
始まりました
 

 
 
満席です

こんにちは。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

いよいよ明日になりました　2016　ビューティーフォーラム　in　銀座
 



 

みなさん　準備はできてますか～　（何の準備）

 

明日は珍しく化粧品以外の物販があります。

 

 

その①　『美しさは力』のい内田裕士先生の著書
「毎朝自分の顔が好きになる」（1500円）

 

しかも明日が発売日だそうです　気になりますね～
 

その②　 銀座食doプロデュース

「銀座食doオリジナル　Bijin　Sable」（穀美人のサブレ）　銀座ラウンジ限定トートバッグ付き　（500円）

 

 

今回は胡瓜夫人部長の双子の妹オリーブさんにご協力いただきました
（胡瓜夫人とオリーブさんって双子だったの）

 

限定600セット　お一人様２セットまで
欲しい方は早目にお越しくださいね～～
 

みなさんのお越しを心よりお待ちしております
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

「夏太り」というテーマでみなさんが注目された一昨日の記事　続きがありますよ～
 

夏太り　第２弾
２．食べる量が減る

絶食はむしろ逆効果！？　どんなに食べていなくても、ぶくぶく太る

 

夏バテの影響で食欲がなくなり、何か食べられそうなものだけでもと思い、冷たい食べ物や飲み物、パン類やお菓子など、炭水化物や糖質を多く含むものに偏ってしまうことが多いのも、夏太りが加速する理由になっているのです。炭水化物（糖質）を消費するのに必要なのはビタミンB1

発刊作用でビタミンB群は不足しがち

 

食事の量が減ってしまう方もいらっしゃるでしょう。また1食抜かしてしまうこともあるかと思います。そうすると単純に摂取カロリーが減って、体重も減少することはあります。
しかし、それが夏バテのきっかけを作ってしまうこともあるようです。食事の量が減少している間はたしかに体重が減少する方がほとんどですが、食欲が通常に戻るとどうでしょう。人間の身体は摂取カロリー内でエネルギーを消耗できるように体質が変化します。つまり食事の量が少ないことに慣れた体質から、通常の食事量に戻ると、摂取カロリーがオーバーしてしまうことになるのです。つまり、ダイエット後のリバウンドのような状態が起こるため、夏太りという結果になってしまう可能性が高くなります


夏バテ防止のために、高カロリーな食事を食べ過ぎたりということも手伝って、体重が増加してしまうなんてことにもなりかねませんので要注意です。

 

 

 

夏だからといって食事の質や量を変えることはあまりせず、日頃からバランスの良い食事をするように心がけ、身体を冷やしてしまうものばかり食べるのを控えるようにしましょう

 

 

バランスの良い食事には

 



穀みのり（はと麦２０穀）

穀美人（はと麦１０穀粉）

 

発汗で失われてしまいがちなビタミンB群、夏野菜に不足しがちな食物繊維も豊富に含んでます
 

美味しく食べて　キレイにダイエット

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

おはようございます。

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一昨日、よーぜふさんが「最近食生活が乱れて（外食続きで）体が重い」と記事にされてました。

 

あたしもっ　と思わず叫びそうになったみなさん　実は夏は太りやすい季節なんです

 

ちょっと動いただけでドバっと汗が出てくるし、

暑さのせいで食欲も落ちて小食に…。

なのに太った　という方いらっしゃいませんか？

 

「夏やせ」という言葉もありますし、ただ息をしてるだけで痩せてしまいそうですが、夏は痩せるどころか太るリスクの方が遙かに高いんです。

 

では、なぜ夏に太るのか

１．汗をかく量が「増える」

２．食べる量が「減る」

３．基礎代謝が低下

 

１．汗をかく量が増える

どんなに汗を書いても痩せられない理由

 

汗をかくとカロリーを消費していると思いがちですが、暑さで出る汗は体温調節のためのもの。水分を毛穴から出し、身体の表面を外気で冷やそうとしているだけで、実はほとんどカロリーを消費していません。おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、意識していないと夏場は運動量が減少傾向に。

 

運動を伴わない汗は、かけばかくほど太る原因に

ここで注意したいのは、体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなる、ということです。人間の身体には、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素があります。それは、脂肪や糖質の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラル。

特にビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます。従って、運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質になりやすいのです

 

 

 

 

そこでおススメなのが



穀みのり （はと麦２０穀）

発汗で失われてしまいがちなビタミンB群が豊富に含ませてます

食物繊維も豊富で歯ごたえがあるので食べ過ぎ防止にもつながります

 

おいしく食べて　ダイエット

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

 

 

 

 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

 

昨日電車の中で　化粧品メーカーのコー●ーの美人のヒミツ！「キレイの選択」といCMが流れてました。

 

Q化粧くずれ対策

あなたがしているのはどっち？

 


A．皮脂をしっかり取る

B．保湿をしっかりする

 

ローラさんは自信たっぷりに　「モチロン　A！」と答えられてましたが

答えは　B！　保湿をしっかりする

サキナのお手入れをしているみなさんは当然ご存知ですよね‼

 

皮脂の取り過ぎはかえって、化粧くずれの原因に。

メイク前に化粧水でしっかり保湿すれば　ファンデーションのりも、化粧もちもアップします。

素肌感が持続するファンデーションを使えば、夕方までキレイ
 

サキナでは常識だし、ミネラルウォーターファンデーションを使えば問題ナシですよね
 



 

 

他にも　くすみが気になる。まずするべきことはどっち　とか

毎日の洗顔、どこから洗う　などなかなか面白い
 

コチラのURLから観れます　→　https://www.bijin-himitsu.com/

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 
 

 

 

 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

 

リオオリンピックでの日本人選手のメダル獲得ニュースが続々と入ってきてます
がんばれ　ニッポン

 

 

メダル獲得に熱くなり、気温もグングン上がってますね～
 

こんな日は火を使いたくな～い、手抜きした～い
そんなみなさんにおススメレシピ

 

炊飯器におまかせレシピ
炊飯器で海南鶏飯

 

 

 

鶏胸肉　　　１枚
＜下味＞
塩　　　小さじ1
鶏ガラスープの素　　　小さじ2