サキナ栄養部（予定）☆銀座食do

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

「夏太り」というテーマでみなさんが注目された一昨日の記事　続きがありますよ～
 

夏太り　第２弾
２．食べる量が減る

絶食はむしろ逆効果！？　どんなに食べていなくても、ぶくぶく太る

 

夏バテの影響で食欲がなくなり、何か食べられそうなものだけでもと思い、冷たい食べ物や飲み物、パン類やお菓子など、炭水化物や糖質を多く含むものに偏ってしまうことが多いのも、夏太りが加速する理由になっているのです。炭水化物（糖質）を消費するのに必要なのはビタミンB1

発刊作用でビタミンB群は不足しがち

 

食事の量が減ってしまう方もいらっしゃるでしょう。また1食抜かしてしまうこともあるかと思います。そうすると単純に摂取カロリーが減って、体重も減少することはあります。
しかし、それが夏バテのきっかけを作ってしまうこともあるようです。食事の量が減少している間はたしかに体重が減少する方がほとんどですが、食欲が通常に戻るとどうでしょう。人間の身体は摂取カロリー内でエネルギーを消耗できるように体質が変化します。つまり食事の量が少ないことに慣れた体質から、通常の食事量に戻ると、摂取カロリーがオーバーしてしまうことになるのです。つまり、ダイエット後のリバウンドのような状態が起こるため、夏太りという結果になってしまう可能性が高くなります


夏バテ防止のために、高カロリーな食事を食べ過ぎたりということも手伝って、体重が増加してしまうなんてことにもなりかねませんので要注意です。

 

 

 

夏だからといって食事の質や量を変えることはあまりせず、日頃からバランスの良い食事をするように心がけ、身体を冷やしてしまうものばかり食べるのを控えるようにしましょう

 

 

バランスの良い食事には

 



穀みのり（はと麦２０穀）

穀美人（はと麦１０穀粉）

 

発汗で失われてしまいがちなビタミンB群、夏野菜に不足しがちな食物繊維も豊富に含んでます
 

美味しく食べて　キレイにダイエット

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

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2016　ビューティーフォーラム　in　銀座

いよいよ１週間後になりました

 

朝10時からの　内田裕士先生によるメイク講座
銀座三越ボビィブラウンで日本一の売り上げをあげた男が、あるきっかけで、ごく普通の女性が輝くことに貢献するために『美塾』をたちあげることに。
そして美塾が産声をあげたのは、銀座３丁目。

いまは、ソフトバンク孫正義氏にも師事。全国での講演依頼も引く手あまた。お忙しい時間を、なんとか1時間さいてくださり、神戸芦屋からいらしてくださいます。
8/25は、はじめて執筆した本が店頭に並ぶ日と偶然重なりました。

まず普通では聞けません　しかも無料　仕事お休みしてでも聞く価値アリ

 

そして　愛用者さん達によるトータルビューティーショー

サキナの美容法に出会ってどういう変化があったか

お肌を磨くことが人生を輝かせることに

を実際ご自身で感じていただけるショー

 

最後は映画『かみさまとのやくそく』

生まれてきたことの意味や出会ったこと全ての感謝を感じていただける素敵な映画です。

 

そして、私たち銀座食doもオリジナル商品（ビューティーフォーラム限定）を販売します

モチロン私たちが売り子として販売します

 

 

どうぞ　みなさまお誘いあわせのうえお越しください

お待ちしてます

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

 

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一昨日、よーぜふさんが「最近食生活が乱れて（外食続きで）体が重い」と記事にされてました。

 

あたしもっ　と思わず叫びそうになったみなさん　実は夏は太りやすい季節なんです

 

ちょっと動いただけでドバっと汗が出てくるし、

暑さのせいで食欲も落ちて小食に…。

なのに太った　という方いらっしゃいませんか？

 

「夏やせ」という言葉もありますし、ただ息をしてるだけで痩せてしまいそうですが、夏は痩せるどころか太るリスクの方が遙かに高いんです。

 

では、なぜ夏に太るのか

１．汗をかく量が「増える」

２．食べる量が「減る」

３．基礎代謝が低下

 

１．汗をかく量が増える

どんなに汗を書いても痩せられない理由

 

汗をかくとカロリーを消費していると思いがちですが、暑さで出る汗は体温調節のためのもの。水分を毛穴から出し、身体の表面を外気で冷やそうとしているだけで、実はほとんどカロリーを消費していません。おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、意識していないと夏場は運動量が減少傾向に。

 

運動を伴わない汗は、かけばかくほど太る原因に

ここで注意したいのは、体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなる、ということです。人間の身体には、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素があります。それは、脂肪や糖質の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラル。

特にビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます。従って、運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質になりやすいのです

 

 

 

 

そこでおススメなのが



穀みのり （はと麦２０穀）

発汗で失われてしまいがちなビタミンB群が豊富に含ませてます

食物繊維も豊富で歯ごたえがあるので食べ過ぎ防止にもつながります

 

おいしく食べて　ダイエット

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

 

 

 

 

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昨日電車の中で　化粧品メーカーのコー●ーの美人のヒミツ！「キレイの選択」といCMが流れてました。

 

Q化粧くずれ対策

あなたがしているのはどっち？

 


A．皮脂をしっかり取る

B．保湿をしっかりする

 

ローラさんは自信たっぷりに　「モチロン　A！」と答えられてましたが

答えは　B！　保湿をしっかりする

サキナのお手入れをしているみなさんは当然ご存知ですよね‼

 

皮脂の取り過ぎはかえって、化粧くずれの原因に。

メイク前に化粧水でしっかり保湿すれば　ファンデーションのりも、化粧もちもアップします。

素肌感が持続するファンデーションを使えば、夕方までキレイ
 

サキナでは常識だし、ミネラルウォーターファンデーションを使えば問題ナシですよね
 



 

 

他にも　くすみが気になる。まずするべきことはどっち　とか

毎日の洗顔、どこから洗う　などなかなか面白い
 

コチラのURLから観れます　→　https://www.bijin-himitsu.com/

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 
 

 

 

 

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お盆の中日の今日　お休みでゆっくりされてる方も多いでしょう。

私たちはちょっと早目の夏休みをいただき、今日からまた営業いたします。

 

お盆

子供の頃から当たり前の行われ慣れ親しんできたお盆

亡くなった先祖が浄土から戻ってきて供養するというのはなんとなくわかってますが、理由をきちんと知っている方は以外に少ないかも知れません。今日はお盆について調べてみたいと思います。

 

お盆は、先祖や亡くなった方が浄土（あの世）から戻ってくる期間、と言われています。

 



 

元は旧暦の7月13日から16日を指していましたが、明治6年以降の新暦採用により、8月13日から16日に行う地域が多くなっています。

 

お盆の期間は、8月（もしくは7月）の13日から16日までの4日間で、お盆に入る13日を「盆の入り」「迎え盆」、お盆が終わる16日を「盆明け」「送り盆」と呼び、中日である14日、15日に法要や供養の儀式を行うのが一般的です。

 



 

お盆は仏教行事と位置付けられていますが、日本では仏教が伝わる以前から存在していた古神道において、先祖供養やそれにまつわる神事が行われていたと言われています。

中でも、初春と初秋の満月の日には、先祖が地上へと戻ってくるのでそれを迎い入れおもてなしをする行事、というのが行われていました。

これには先祖供養の意味があるのは勿論、同時に収穫や豊穣をお祈りする農耕儀礼の意味もあり、この2つは神事の中でも特に重要視されていました。

この初春と初秋の行事は後に、それぞれお正月とお盆に変化したと言われています。

また、「お盆」という呼び方の由来については、盂蘭盆会（うらぼんえ）の音写語と言われています。

盂蘭盆とはサンスクリット語で「逆さ吊り」という意味で、地獄のような苦しみに遭っている人を救うための法要を行うことを盂蘭盆会と言います。

この盂蘭盆会と、元からの先祖供養が結びついたのが現在私達が行っている「お盆」と言われています。

 

日本の古くからの風習は失われつつありますが、夏休みで帰省された折に墓参りをしてご先祖様に感謝する気持ちを忘れずにいたいですね。

 



 

 

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リオオリンピックでの日本人選手のメダル獲得ニュースが続々と入ってきてます
がんばれ　ニッポン

 

 

メダル獲得に熱くなり、気温もグングン上がってますね～
 

こんな日は火を使いたくな～い、手抜きした～い
そんなみなさんにおススメレシピ

 

炊飯器におまかせレシピ
炊飯器で海南鶏飯

 

 

 

鶏胸肉　　　１枚
＜下味＞
塩　　　小さじ1
鶏ガラスープの素　　　小さじ2

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リオ五輪　競泳400m個人メドレーで萩野公介選手　金メダル　　瀬戸大也選手　銅メダル　おめでとうございます
やはり嬉しいですね　がんばれ　ニッポン
 

 

オリンピック選手に負けないように私たちも元気に過ごしましょう
 

今日は夏バテ予防（対策）第５弾　４つ目のポイント　「運動」についてお話します。

 

軽く汗ばむ程度の運動がおすすめです。

人間は発汗で温度調節をしているため、汗をかく能力を高めることも「夏バテ」の予防につながります。軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分ほど行うと、汗腺が開いて汗をかきやすくなります
汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと行いましょう。

また、真夏の炎天下で運動するのは熱中症のリスクが高く危険ですので、気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うことをおすすめします
 

 

 

就寝前のストレッチとかもいいかもね～～
 

 

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心頭を滅却すれば火もまた涼し 

心の持ち方で暑さも感じない
 

そんな悟りができない私は暑さにいささかウンザリ
でも自然のことはどうにもならない！

体調管理をシッカリして夏を楽しみましょ～～
 

今日は夏バテ予防（対策）第４弾　３つ目のポイント　「睡眠」についてお話します。

眠りの質を上げる工夫をしましょう

 

疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です。寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50〜60％を目安に、エアコンや扇風機も活用してください。1～2時間でスイッチが切れるようにタイマーを設定し、一晩中かけ続けないことも重要です。扇風機は風が直接からだに当たらないように工夫してください。 イグサ、竹、麻など通気性の良い天然素材や、ひんやりと感じる素材で作られた寝具などを選ぶのもおすすめです
 

 

 

30分ほどのお昼寝もいいようですよ
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

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今日も全国的に暑くなりそうですね
みなさま体調管理できてますか
こんな日は快適なラウンジがイチバンです
 

早速　夏バテ予防（対策）第３弾　２つ目のポイント　「水分補給」についてお話します。

 

 

喉の渇きを感じる前に、「早め・こまめ」の水分補給がポイントです

 

暑くなって大量に汗をかくと水分と塩分が失われます。失った水分と塩分を早めに補わないと、発汗が止まり、体温が異常に高くなる熱中症に陥ります。水分の摂取量が少なく、喉の渇きを感じるまでに時間がかかる高齢者や、体温の調整機能が未熟な子どもには、特に注意が必要です
 

       
 

熱中症の予防は「早め・こまめ」の水分補給がポイントです。喉が渇いたと思ったときにはすでに脱水が始まっているので、少ない量でもこまめに水分を摂るようにしてください。また汗をかいて水分が失われやすい外出（外歩き）や就寝の前は、コップ１杯程度の水分を補給してください。

大量の汗をかいて塩分も多く失うときは、真水ではなく適度な塩分と糖分を含み吸収率にも優れた経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう

 

※ビールなどのアルコールは脱水作用があるため、水分補給には適しません

                                                    

 

また 、炭酸飲料（ジュース）などの飲みすぎは糖分の摂りすぎにつながるため注意が必要です。

 

ビール、、、じゃいけないのね　

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 

 

 

 

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ここ２日ほどお知らせ続きで銀座の広報担当になっておりましたが、本来の業務（業務？）に戻ります。

 

今日は夏バテ予防（対策）の第２弾です
 

まずは、サキナのみなさんお得意の潜在意識の活用
「私は夏バテ知らずで毎日元気」と思い込むことです（できれば朝晩の音読に加えましょう）

 

以上‼∴ゞ（≧ε≦●）ﾌﾞｯ

 

潜在意識習得中の方のために補足します。

夏バテ予防・解消のポイントは「バランスの良い食生活」「水分補給」「睡眠」「適度な運動」です。

 


 

「夏バテ」を予防・改善するには、食事や生活習慣を一度見直すことが大切です。ポイントは大きく４つ。栄養バランスの良い食事をとること、不足しがちな水分をしっかり補給すること、ぐっすり眠ってからだを休めること、そして軽い運動をして発汗能力を上げることです。

（夏バテだけじゃなく、普段の生活でも気をつけることですね）

 

 

栄養バランスの良い食事とはどういうものを食べたらいいの
タンパク質と野菜、果物を積極的に食べましょう。

夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです（←最近はこういった食事が夏太りの原因になってるようですよ）

不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルを意識して摂るようにしましょう!!

良質のタンパク質を摂るために肉、魚、大豆製品などを一食ごとにいずれか一品とることを心がけたいですね
またビタミンやミネラルを含む野菜や果物も積極的に取り入れてください。

食欲増進には、香味野菜やスパイスの活用もおすすめです。

冷たいものばかりを食べ続けると胃腸の働きが弱まります。火を使う調理でキッチンに長時間立ちたくないときは、電子レンジなどの調理器具を上手に活用して温かい料理も味わうようにしましょう。

 

そして、体がダルくて料理できない、暑くて火を使いたくない時は　市販のお惣菜、デパ地下デリを使うのも一案
 

やった～～　と言って銀座ラウンジのみなさんが松●や●越に駆け込む姿が目に浮かびます
全て市販のものにせず、ご家族の健康のために一品作ってあげてくださいね
 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました