サキナ栄養部（予定）☆銀座食do

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

「腸で美肌になる」シリーズも今日で４回目　　楽しみにしてくださってる方はいらっしゃるでしょうか？

 

さまざまな病気や老化の原因を作り、私たちの健康のカギを握る重要な存在「腸内細菌」

腸の中で500種類100兆個以上もの細菌群がまるでお花畑のように生態系を形成しているため「腸内フローラ」と呼ばれていて、どんな菌がどのようなバランスで生育しているかが健康を大きく左右します。

 

 

 

離乳時にその人が持つ腸内細菌の種類がだいたい決まります。腸内フローラは百人百様で人によって菌の顔ぶれは違いますが、理想的なのは善玉菌、悪玉菌。日和見菌の割合が２：１：７

 

残念ながら腸内フローラは年齢とともに変化し、60歳を過ぎると悪玉菌が優勢になっていく人が多くなります。

 

しか～～しっ　「年だから、、、」と諦めるのは　まだ早い
食事や生活習慣で腸内環境を改善することができます！！

 

まずは　腸のお掃除屋さん（スカベンジャー）　食物繊維
食物繊維はビフィズス菌を増殖させ、腸内で作られてた発ガン性物質やコレステロールの吸収を抑えるうえ、便秘や生活習慣病を防ぐ食材としても毎日の食事に欠かせません。

 

食物繊維で腸をクレンジングして、美肌になりましょう～～
明日は食物繊維を詳しくお話させていただきます。

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました