サキナ栄養部（予定）☆銀座食do

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

前回理想的なとは！をお話しましたが、今日はもう少し詳しくチェックの仕方と理想的じゃないはどういうサインなのかをお話させていただきます。

 

は固形物のイメージがあるかもしれませんが、実は健康な人のの８割が水分でできています。残りの２割は小腸の粘膜が剥がれ落ちたもの、食物繊維など消化されなかった食物、腸内細菌の残骸の３つで構成されてます。ですから食べた物がそのままになっているわけではありません。

腹部の手術などで食事ができず、点滴で栄養補給をしているときにもが出るのはこのためです。

 

口にしたものが最終的にになって排泄されるまでの時間は10～100時間ほど、かなりの幅があります。

腸内にとどまっている時間が短いと水分の吸収が進まず水分は多め（下痢）、反対に時間が長ければ水分が減っていきます（便秘）。

 

便秘と言っても統一された定義はないそうです。

本来ならば毎日出るのが基本ですが、３日に１回しか排便されなくてもスッキリ出れば便秘とは言えないそう。

逆に毎日出ても排便後に残便感や腹部膨満感がある場合は腸内にが残っているサインです。これも便秘として捉えたほうが良いでしょう。

 

腸の健康状態（の状態）を把握することが病気予防や健康管理の第１歩になります。

腸の状態（）をチェックするポイントがあります。

 

１．硬さ

の硬さは基本的には腸を通過するのに要した時間の長短によって変わります。

腸内に長くとどまっていたは水分が少なくなって硬さが増します。反対に短い時間で排泄された場合は水分を多く含んだ軟便になります。

とは言え実際に手で触れて確かめるわけにもいかないので　↓　の見た目から判断する方法があります。

 

硬さとも密接なかかわりがあるポイントがの形。

理想的な形状は状でひび割れがあまりないもの。（　↑　の③～⑤が理想的）

が茶色をしているのは胆汁が混ざっているから。

色の濃淡に関しては、腸を通過する時間が長いほど濃い色になります。（便秘だとかなり濃い茶色になります）腸内にとどまる時間が短く水っぽいは胆汁の色は薄く黄色っぽいになります。

また、やや白いの場合は脂肪の摂り過ぎ、黒っぽい場合は肉の食べ過ぎの可能性があります。

こんなが出たら　すでに病気かもしれない

白い　：　胆のうがん、胆管がん、膵臓がん

の色が完全に白い場合には、胆のうから胆管を経由するルートのどこかに胆汁の流れをせき止める異常があるのかもしれません

黒い　：　胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がん

赤い　：　痔、大腸がん、潰瘍性大腸炎

血液は時間経過とともに黒く変色する性質があります。したがってが赤い場合は肛門に誓い部位からの出血が疑われます。

のにおいを左右するのは腸内細菌のバランス。悪玉菌が増え、腸内環境が悪化するとのにおいはきつくなります。悪玉菌がたんぱく質を分解するときに悪臭物質を発生させるため。

つまりのにおいがきつければ腸内環境が悪化している可能性が高い。

の量が多いのが良いのか少ないのが良いのか

「ドッサリ出た」かよりも「スッキリでた」かが重要です

お腹のなかにが残ったような感覚（残便感）やお腹の張りがある場合は便秘が考えられます。

以上のようにの状態から腸内環境の状態、それが健康状態を示すバロメーターになります。

トイレで用を足した後、すぐ流さずをじっくりみて、の観察を習慣にしてください。

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました
 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

 

素肌美を作るために有効な手段は　「腸内環境を整える」

腸内環境、、、腸内フローラを整えてあげることが大切です。

 

腸内フローラ　以前にも記事にさせていただきました。

重複するかもしれませんが、再度腸内フローラのお話をさせていただきますね。

 

腸内フローラを改善すると

Merit　１　太りにくくなる

Merit　２　病気に強いカラダ（免疫力アップ）

Merit　３　ストレス対策

Merit　４　便秘解消

Merit　５　美肌になる

（各項目についてはまた）

などなど嬉しいことがいっぱいあります
 

それでは腸内フローラの状態はどうやって知ることができるの
 

簡単に自分の腸内環境を知ることができる判断目安として、ウ●コの状態をチェックすることをおススメします
みなさまはウ●コ見て（観察して）ますか～
 

健康な人のウ●コは、だいたい 80％が水分。残りの20％は食べカスと腸内細菌や剥がれた腸の粘膜。

 

理想的なウ●コは

黄色もしくは黄褐色で、（バナナ２～３本）　水に浮く、力まなくても自然に排便ができ、練り歯磨き程度の硬さをしてるのが理想
 

みなさまは理想的なウ●コ出せてますか～～
 

次回は理想的なウ●コを出すためにはどうしたらいいかをお話します。

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました
 

 

 

 

 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

昨日団長さんがされた質問「便秘ではありませんか」　（だっけ？？）

女性の約５割が便秘で悩む　という調査もあります。

どうすれば腸を健康にできるかをこれからご紹介していきますね

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました

おはようございます。

 

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

 

先日　Angels活動でお見えになった団長さんからこんな質問がありました。

 



 

 

Angels活動でトイレ掃除をされた団長さん　トイレがキレイなのにビックリ　（団長さん時代は穴を掘っただけだからね）

みんなのトイレ滞在時間が短いのに疑問を持たれたようです。

 

そして若い女性に便秘の方が多いのにも驚かれてました。

 

みなさんは毎日気持ち良く出せてますか

（朝から臭い話でスミマセン）

 

 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました

おはようございます。
サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです。

 

前回の記事「穀みのりおはぎ」にまたまた現れた謎の古代人　団長さん
 

　　「何しに来たの」　by赤ちゃん

 

　　「それは　おはぎが、、、モチロンお掃除　Angels活動をするためです」

 

 



 

 

　 　「あ、ホントだ　終わったらおやつを食べて行ってくださいね～」

 

　　「ありがとうございます　　　　　ウシシ　うまくいった」 　Black団長

 

古代には砂糖はなく甘いものに目がない団長さん

 

　　「いかん　みんなの分が」

「みなさ～～ん　　穀みのりおはぎに入ってる黒米、赤米は～

古代米の一つである黒米にはポリフェノールの一種　アントシアニンを多く含むので、目の疲労解消に。ビタミンB群やビタミンE、リンなどのミネラルを多く含みます。食物繊維は精白米の７倍、カルシュウムは４倍マグネシウムは６倍も多いんです そしてアントシアニンには強い抗酸化作用があるので肌のたるみ防止も期待できるんですよ」

「そういう訳でこれからも穀みのり・穀美人をどうぞよろしくお願いします」

みなさまのラウンジ・スペースにも広報活動をしにやってくるかもしれません。その時は温かく迎えてあげてくださいね

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました   

みなさま　おはようございます。
サキナ栄養部（予定）☆銀座食do　渡る世間は美女ばかりです。

 

昨日は恒例「銀スマ」（銀座AD会）の開催日、我々も出席させていただきました。

 

お楽しみの50年未来の波照間AGコーナー「簡単にMG,AGになる方法」を伝授してくださいました。

 

12等分したあんこを炊き上がったもち米で包むだけ（おにぎりと同じです）

あんこ（糖分）と穀物（炭水化物）で即パワー

がんばったみなさんのパワーの源　「穀みのりおはぎ」

、、、がんばったの

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました

こんばんは。

 

サキナ栄養部（予定）☆銀座食do　渡る世間は美女ばかりです。

 

前回投稿して３か月振り、部長の老々介護（老々って部長いくつよ）しばらくお休みしておりましたが、ズルズル・ユルユルではありますがこれからまた更新していきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いします。

 

話は変わって、銀座ラウンジで「GINZA　Angels」なるものが発足したらしいです。

 

 

 

 

 

ビューティーパートナーズ有志によるお掃除隊
 



 



 

我々もビューティーパートナー、銀座ラウンジにお世話になってる身　そこで一肌脱ごうと差し入れさせていただきました
 

「穀みのりおはぎ」