サキナ栄養部（予定）☆銀座食do

こんにちは。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

今日も銀座は夏の陽ざしが降り注いでます
夏の紫外線ダメージはお肌だけではありません。

秋口になると髪の毛がパサついたり、目のツヤがなくなったり
心当たりあありませんか
 

強い紫外線は、髪の強さを保つ構造（シスチン結合）を切断します。その結果、髪のうるおいを保つキューティクルがはがれやすくなり、髪のパサつき・ゴワつきを引き起こします。

ヘアケアでしっかりケア



 

ケアの仕方は担当ビューティーパートナーさんにご確認ください
 

そして健やかな髪を育てるには食事の面からも
髪の毛の主成分をご存じですか。1本の髪の毛は、3つの層からできています。 そして、すべての層の主成分はケラチンという「たんぱく質」で約90％を占めます。 髪の毛の新陳代謝のサイクルを整えるビタミンＢ群と、 ビタミンＢ群の仲間で髪の毛を美しくサラサラにするパントテン酸があります。（ヘアケア商品名パンテーンはここからきている」）

鶏レバー、豚レバー、鶏もも肉、子持ちカレイ、うなぎ、銀鮭、　牛乳、卵、納豆などを積極的に摂るようにしましょう
 

 

夏の強い紫外線によって失われやすいのが目のツヤ　白目が濁ってくるのは、紫外線によるダメージや加齢による老化が原因だといわれています。寝不足や暴飲暴食などで内臓が疲れても白目が濁る原因になります。ビタミンCは水晶体の透明度を保つ働きがあります。キウイ、オレンジ、パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、サツマイモ、ゴーヤなどを積極的に摂るようにしましょう
 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました 
 

おはようございます。

サキナ栄養部（予定）☆銀座食doの渡る世間は美女ばかりです

 

今日から９月、夏休みが終わってホッとされてるお母様も多いと思います。

 

今日９月１日は　「ヨーグルト」の日
そこで先日のAngelsでお出しした　『ヘルシーレアチーズ（かな⁉）』　（レアチーズ風ヨーグルトケーキ）

みなさんから美味しかったと好評でした。

材料を混ぜて固めるだけ　とっても簡単なので是非作ってみてください
 

 

（サブレはかなりホロホロなのでバター少な目です。ビスケットの場合はバターをもう少し多めに。混ぜてみて硬さをみて調節してみてください）

2　水切りヨーグルトに、砂糖、生クリーム、レモン汁を加え混ぜ合わせる

3　板ゼラチンをホエーに10分ほど浸し、レンジで30～40秒加熱、ゼラチンが溶けたら、2のヨーグルトに加え、混ぜ合わせ、穀美人サブレ（ビスケット）を敷いた型の上に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固め、ミントとお好みでジャムを飾る



この日はジャムではなく　セラミドを　　しかも贅沢にも10包も
 



 

パイナップル果実から抽出した植物セラミドを中心に、月桃葉エキス、ビタミンB2を配合。爽やかなパイナップル風味のゼリータイプ。一日1包を目安に。

 

レアチーズケーキはクリームチーズを使うのですが、ヨーグルトで代用
カロリーダウンで罪悪感ナシで食べられます
でも、食べ過ぎはダメダメよ～～
 

今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました